¿Por qué debes Programar tu Mente de forma Positiva?

La pérdida de peso es diferente a cualquier otro esfuerzo. Las cosas que la gente tiene que pasar para perder peso son más drásticas de lo que tendrían que pasar para cambiar otras características de su apariencia física.

Muchas de las otras condiciones dietéticas son fáciles de corregir y simplemente requieren uno o dos cambios, como una dieta baja en sodio o la eliminación de alimentos gaseosos.

Por qué debes Programar tu Mente de forma Positiva

¿Por qué debes Programar tu Mente de forma Positiva?

Cambiar tu dieta para bajar de peso también requiere un importante elemento mental.

Gran cantidad de planes, grupos, batidos, suplementos e ideas sobre la pérdida de peso. Puede ser abrumador cuando se trata una afección dietética como la ERGE, eliminar los alimentos ácidos y tomar un antiácido producirá resultados inmediatos.

¿Por que hay que tener una Mentalidad de Éxito al Bajar de Peso?

Cuando reduces tu ingesta calórica, no obtienes los mismos resultados inmediatos.

La gente ganó peso durante un largo período de tiempo. Si su peso es extremadamente alto, les ha llevado décadas alcanzar su peso.

Por alguna razón, las personas tienen una mentalidad equivocada de que su pérdida de peso será instantánea.

La pérdida de peso saludable es aproximadamente 1-2 libras por semana y no 20-30 libras.

Al darte cuenta de que perderás 1-2 libras una semana desde el principio evitarás que te frustres y te rindas.

Establecer la expectativa correcta cuando ingreses a tu nueva dieta y programa de ejercicios te ayudará a mantener la motivación a medida que pasa el tiempo.

Hacer una pausa antes de decidir que comer y pensar en el valor nutricional o el impacto en tu dieta y la pérdida de peso te dará tiempo para tomar una decisión real sobre tus elecciones de alimentos.

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Muchas veces la gente no piensa en su comida. Ellos comen automáticamente en el trabajo, pasan el dulce de la oficina y agarran un puñado sin siquiera darse cuenta de que lo hicieron.

Piensa en tu comida durante cinco minutos antes de que te la lleves a la boca. Tú puedes decidir que la dona de la mañana o la cena no vale la pena.

Estas pequeñas decisiones conducirán a grandes diferencias en la pérdida de peso.

A menudo, cuando las personas cometen errores en una dieta, descarrilan toda su dieta. Toda la dieta parece enrojecerse por el inodoro.

Estás en la reunión de la oficina por la mañana porque te saltaste el desayuno.

Cómo dominar la tentación de comer chatarra

Entonces tienes dos opciones si quieres Adelgazar:

  1. Renuncia porque no tienes “autodominio” y come basura por el resto del día. Repite este error de no comer el desayuno nuevamente y el ciclo continúa.
  2. Establece tu mente para aprender de tu error de no desayunar. Come un desayuno saludable todas las mañanas para evitar la comida chatarra en la reunión de la oficina de la mañana.

Tu forma de pensar acerca de tus errores determinará cómo manejar los reveses, si te estás deslizando en tu dieta o un retroceso en la escala. Mantener una actitud positiva te ayudará a evitar las trampas motivacionales comunes que todos sufren cuando viajas por un largo camino para adelgazar.

No importa qué grandes cambios quieras hacer, dejar que tu actitud se interponga en tu camino de éxito solo te hará perder velocidad en bajar de peso.

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Asegúrate de mostrar paciencia porque bajar de peso lleva tiempo.

Pensar en las elecciones de alimentos antes de hacerlas es la mentalidad correcta para tener éxito en tus objetivos de quemar grasa y adelgazar.

Finalmente, aprende de tus errores, no permitas que descarrilen tu progreso. Si puedes mantener tu mentalidad enfocada en estas tres cosas para bajar de peso, estás destinado al éxito.

 

 

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